عدد الرسائل : 51 العمر : 35 رقم العضوية : 60 تاريخ التسجيل : 18/08/2008
موضوع: تمارين للتخلص من الكرش بالصور السبت ديسمبر 13, 2008 8:59 pm
السلام عليكم ورحمة الله وركاته
تمارين للتخلص من الكرش بالصور
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه 5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
Oo hadoOol oO مشرفة قسم العام
عدد الرسائل : 21916 العمر : 30 المزاج : كـوولـ .. رقم العضوية : 15 تاريخ التسجيل : 16/04/2008
موضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور السبت ديسمبر 13, 2008 9:29 pm