الفيتامينات ومصادرها الغذائية ...

[[ الفيتامينات ومصادرها الغذائية ]] :

------------------------------- [/size]

[size=29]الفتامينات من العناصر الغذائية الهامة جدا لأجسامنا وكثيرا ما ينصحنا الأطباء بتناول المأكولات التى تحتوى علىفيتامي {{ أ}} و فيتامين {{ ب }} و فيتامين {{ ج } ..
وإليكم هذى القائمة لبع أنواع الفيتامينات ومصادرها الغذائية . ليحول كلا منا أن يعرف ما ينقصه جسمه من فيتامينات :

---------------------------------------------------------------
فيتامين {{ أ }}} :
--------------
مصادره :
*********
الزبد .. اللبن .. الجبن .. صفار البيض .. الكبد ..السمك .. الخضر وخصوصا الجزر .. الفاكهةة .

فيتامين : {{ ب }} :
---------------
مصادره :
****
الحبوب .. وخصوصا القمح .. ونخالته {{ الردة }} .. الخبز الأسمر .. الخميرة بيرة .. السمك ..

فيتامين {{ ب2 }} :
---------------
مصادره :
******
الكبد .. خميرة البيرة .. الحليب .. الجبن .. البيض .. الخضراوات الخضراء .. البقول ..

فيتامين : {{ ب6 } :
--------------
مصادره :
******

الكبد .. اللحوم .. الفاكهة .. الحبوب .. الخضراوات الخضرا ء ..

فيتامين :{{ ب 12 }} .:
------------------
مصادره :
*******
الكبد .. الدجاج .. الكلية .. الحليب .. البيض ..

فيتامين: {{ ج }} :
--------------
مصادره :
***********
الحمضيات .. التوت .. الطماطم .. البطاطس .. الخضر .. الكريز ..

فيتامن : {{ د }} :
--------------

مصادره :
*********
ضوء الشمس .. صفار البيض .. زيت السمك .. الأسماك .. الكبد..
وتمنياتى القلبية بصحة جيدة وعافية اللهم أمينيا رب العالمين .

أسومة العسوولة


ميرسييي على روعة الرد والمرور

موضووع مفيد جدا

يعطيك ألف عافيه حبيب الروح