منتديات حياة الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حياة الروح


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للتخلص من الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
+3
الرومانسيه
Oo hadoOol oO
رومنسي
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رومنسي
عضو مجتهد
عضو مجتهد
رومنسي


ذكر
عدد الرسائل : 51
العمر : 34
رقم العضوية : 60
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 13, 2008 8:59 pm

السلام عليكم ورحمة الله وركاته


تمارين للتخلص من الكرش بالصور



اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



تمارين للتخلص من الكرش بالصور Tip_toes

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Leg_straighteners

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Sit_ups

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Knee_bend_to_chest

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Bridges

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Head_and_shoulder_lifts

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Froggies
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Oo hadoOol oO
مشرفة قسم العام
مشرفة قسم العام
Oo hadoOol oO


انثى
عدد الرسائل : 21916
العمر : 30
المزاج : كـوولـ ..
رقم العضوية : 15
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 13, 2008 9:29 pm

اللهـ يعطيكـ العآآفيهـ اخووي ع الموضووعـ الحلوو والمتكآآمل .،.

وإحنآ بإنتظآر جديدكـ وإبدآآعآتكـ المميزهـ ..




بآآيوو ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسيه
مشرفة قسم عالم الفن
مشرفة قسم عالم الفن
الرومانسيه


انثى
عدد الرسائل : 3373
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : عصبيه
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 17, 2008 3:12 pm

من جد موضوع مفيد ورائعة
يسلمو رومنسي على الطرح المميز

مرسي ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sweety
مشرفة قسم الصور واللقطات
مشرفة قسم الصور واللقطات
sweety


انثى
عدد الرسائل : 6795
العمر : 30
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 18, 2008 7:06 pm

تسلم رومنسي عالموضووع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكونتيستا
المــراقبة العــامة
المــراقبة العــامة
الكونتيستا


انثى
عدد الرسائل : 1308
العمر : 34
المزاج : على كيف كيفكم
رقم العضوية : 4
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2008 6:27 pm

يسلمو رورو على الطرح الجميل و المفيد
الله يبعد عننا الكرووش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sami
عضو ماسي
عضو ماسي
sami


ذكر
عدد الرسائل : 1260
العمر : 34
العمل/الترفيه : اول كليه
المزاج : صآفي المزاج
رقم العضوية : 66
تاريخ التسجيل : 08/09/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 24, 2008 1:40 am

والله احترنا مره يقولون لاتشرب مويه ومره يقولون اشرب

اهم شي والله التمرين فللله واحس انو سهل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رومنسي
عضو مجتهد
عضو مجتهد
رومنسي


ذكر
عدد الرسائل : 51
العمر : 34
رقم العضوية : 60
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأحد يوليو 19, 2009 6:06 am

مشكورين على المرور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة بكلمتي
مشرفة قسم نقاشات جادة
مشرفة قسم نقاشات جادة
أميرة بكلمتي


انثى
عدد الرسائل : 4624
العمر : 34
رقم العضوية : 39
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

تمارين للتخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   تمارين للتخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 24, 2009 12:23 am

يا عيني

الموضوع مفيد للكل

مو العالم كلهم عنهم كرش ويبغو يتخلصو منها

المهم يعطيك العافيه

تقبل مروري

\أميرة بكلمتي \
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للتخلص من الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حياة الروح :: •·.·`¯°·.·• المنتديات الإجتماعية •·.·°¯`·.·• :: •·.·`¯°·.·• منتدى الصحة و الرجيم •·.·°¯`·.·•-
انتقل الى: